co dalej

[...] powinnam wpisać większą wagę jednak nie wiem o ile. Starałam się dziś nie skupiać tak bardzo na makro jakie sobie założyłam tylko na samym jedzeniu... a jak widać... węgli dalej za mało, ale że jest to dzień nie treningowy to chyba może być? Waga w dzisiejszym dniu pokazała mi 60kg bez 200g;-) postanowiłam schować ją głęboko na dwa tygodnie i [...]

[...] Trening będzie ok. 20:00. Po treningu ten ryż i zostaje mi jeszcze kolacja. Tłuszczu rozumiem unikać już? Z czego powinien składać się ostatni piątkowy posiłek? No i dalej w sobotę. Najpierw zaczynamy od węgli prostych, potem z wyższym IG i gdzieś od południa zostają te ww z niskim indeksem glikemicznym czy można po prostu jeść [...]

[...] Po trzecie wezwania sasiadki, byly traktowane powaznie, tak jak moje ale co z tego skoro jak policja przyjechala to nikogo juz nie bylo? edit: Doczytałam, to co napisałeś dalej na swoje nieszczęście. Nie, nie koloryzuję. Pewnie znalazłabym sobie coś bardziej zabawnego, niż wyciąganie takich spraw. A owszem, sprawę jego czasowej [...]

[...] rzadkoscia, jesli nie to i tak sa zatrudniani ludzie do takich rzeczy zdolni, przynajmniej ja jeszcze nie widzialem laski/jakiegos wiora przy ciezkiej pracy. a jesli masz dalej na mysli, ze koles ktory jest drobny i nie moze podniesc duzo ma do przeniesienia 60kg pare razy dziennie to niech zmieni prace albo sie meczy. natomiast wracajac do [...]

Kebab ? %-) Kolejny zakup do komputera i znów trafiłem na wadliwy produkt %-), już wpakowałem w sama skrzynie 6200 zł i komputera swoich marzeń dalej nie złożem 8-), bo co chwile coś wysyłam na gwarancje. }:-(

I o treningu. %-) Biceps i nogi zrobione, klatę dalej czuje. %-) W poniedziałek to co kocham, barki. /-) Jak nie będę obolały. }:-(

to co Ty robisz? pracujesz jako kontroler smaku w macu %-) pracowałem jako spawacz a brzuch dzieki zmianom np. 6-14, rano duzo w siebie nie wcisne (kto normalny je o 4:30? %-) ), pozniej o 10 jakies średnie śniadanie i później od 15 zaczynało sie wpyerdalanie bo ciągle głodny.. i sie skończyło tym że brzuch dalej niż klata %-)

[...] nie wcisne (kto normalny je o 4:30? %-) ), pozniej o 10 jakies średnie śniadanie i później od 15 zaczynało sie wpyerdalanie bo ciągle głodny.. i sie skończyło tym że brzuch dalej niż klata %-) p******isz. zajrzyj do działu sciteca. tam każdy tak je i jakie mają formy. opyerdalałeś się i tyle %-) Sasiad a to ty żeś tą rozróbe w górach zrobił i [...]

[...] mogę być chory na cukrzyce dla tego warto konsultować co jakiś czas z lekażem a jest to super motywacja bo wiesz ze robisz cos z Glowa i nie ma bata żeby nie dało efektów dalej co do hipoglikemi to najczęściej występuje w godzinach wieczornych i w nocy kiedy śpimy to to czy zadbamy o zdrowie zależy od nas dla tego insulina jest odradzana i [...]

[...] w pasie (około 22% fatu) Waga się waha, raz spadła do 103kg, potem skoczyła do 104kg i następnie normuje się w okolicy 103.6kg czyli tak jak było na początku. Dieta to wciąż w okolicach 2900-3000 kcal. Co polecacie? Zostać przy tej kaloryczności, czy coś zmieniać? Jak byście postępowali dalej? /SFD/2018/10/29/efac04cf357a4626a068f09e95d35d9d.jpg

Tkanka tłuszczowa ładnie spada co widać po zmianie obwodu w pasie. Jak najbardziej warto dalej redukować.

[...] Otóż uważam że postąpił kardynalnie i wręcz jak rasowy tchórz i egoista. Oczywiscie trudno wymagać od niego by sam się rzucał na nich z łapami,ale mógł odejśc kawałeczek dalej,obserwowac sytuację w razie czego szybko wykonac telefon na policję,albo nawet asekuracyjnie zadzwonić gdy widział co się dzieje... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu [...]

Rzuć okiem na to Freed: Podoba mi się to co robi ten koleś na podpórkach do pompek (1:15 i dalej) http://www.youtube.com/watch?v=x6CN3PEcgNg&feature=player_embedded Cele treningowe: - zwiększenie liczby powtórzeń podciągnięć na drążku - aktualny max=10 (nachwyt) - docelowo - 15. (spoko - jak dojdę do 15 to będę celował w 20) - L-sit - [...]

[...] również barki i przez to trening klatki nie jest w pełni efektywny, tak samo plecy po bicepsie, wiec sa dwie opcje albo jak piszesz fbw co jest dobra opcja albo split dalej tylko oczywiscie zmieniony by miał rece i nogi :) możesz zacząc FBW i troche pokombinowac i nauczyc sie poprawnej techniki bo to jest tu najistotniejsze a widac że nie [...]

No solo,solo - to mój pierwszy raz. Nie wiedziałam co i jak.Zresztą dalej nie wiem. Mogę się domyślać na podstawie tego co czytam z czym mogłabym to połaczyć i dlaczego Jakieś sugestie - proszę bardzo Czyli uważasz,że bezpieczniej będzie zatrzymać się teraz na tych 50qg?

[...] piers z kury,orzechy itd) To staraj sie przynajmniej przestrzegać tych 10 wskazówek zywieniowych. (choc wiadomo ze dieta jak najbardziej wskazana) Co do a6w mozesz robić dalej ,moze jedynie pomóc ,ale nie traktuj tego jako głowny trening na spalanie jak juz ktos napisał ten plan jest glownie na rozwoj miesni ,a nie na spalanie tkanki [...]

[...] od razu :P Moze sie wam wydawac ze majac 185 cm, 80 kg to nie ma co sie redukowac ale niestety sa rozne przypadki , np ja sam :/ Mam 21 lat ponad 180 cm waze 75 kg i dalej mam tluszcz na klatce (lipo), brzuchu itd . Z taka waga sie powinienem masowac ale chce jak najbardziej sie da pozbyc lipo i potem zaczac dobra diete na mase. [...]

1 jak jest proges, mozesz trenować dalej planem, jak coś działa po co zmieniać 2 obciazenie dobieorasz pod plan, np jak masz push pull legs to robi kaltkę raz w tygodniu 3-4 cwiczenia a w fbw robisz 1 ćwiczenie ale 3 x w tygodniu, inaczej siły się rozłożą 3 np Programowanie treningu siłowego. Rippetoe Mark 4 zrób ten co ominąłeś 5 trzymaj się [...]

[...] w wieku mlodzienczym to bylo ciut inne, niz to co nas nakreca, jak juz bierzemy sie z zyciem za bary. ja juz mialem i 20 i 25 lat i wiem, ze sporo moze sie zmienic spojrzenie na temat. a moze wlasnie wtedy uznasz, ze potrzebujesz towaru, zeby robic dalej postepy, zeby byc wydajny w zyciu, itp. ale przynajmniej masz inne zaplecze zyciowe.

[...] sztywno nie 3mam sie jadlospisu ((. W wymiarach w pasie poslzo mi 5 cm (!!!), w biodrach 3 (malo () w udzie tez jakies 3, biustu wole nie mierzyc... No i lipton, ale zyje dalej. Narazie zaczelam chodzic na basen. Na silke sie mam nadzieje zapisze po feriach, bo narazie ani kasy, ani jakiejs checi (teraz sie lenie i mam ferie ). Nom, tyle [...]